тест-экзамен

27.02.2008      печатать печатать

 

«Утверждаю»                                                                                                «Согласовано»

Президент Санкт-Петербургской                                             Председатель

Федерации тхэквондо (WTF)                                                    Аттестационной комиссии

_______________ Пиотровский В.Ю.                                            Санкт-Петербургской

                                                                                            Федерации тхэквондо (WTF)

                                                                                             _____________ Югай Д.М.

 

 

 

Программа

 

сдачи экзаменов на цветные пояс

 

 

Белый пояс (10 гып)

Все движения начинать с пьонхи соги.

 

Кибон баль чаги.

 

1. С ап соги: ап чаги (удар выполняется на месте), два ап чаги (выполняется в передвижении), маховые движения ногой попеременно – фронтально, изнутри наружу, снаружи во внутрь.

 

 

Кибон додянг.

 

2.Джучум соги момтон ап тирыги (на каждый счет один удар).

3.Джучум соги, блоки: ойгуль макки, арэ макки, ан макки, баккат макки (каждый блок выполняется сначала левой, затем правой рукой).

4.С выходом ап куби: ойгуль макки.

арэ макки.

ан макки.

баккат макки.

Каждый блок выполняется сначала в левосторонней стойке, затем в правосторонней стойке с возвратом в исходное положение пьонхи соги.

 

ОФП.

 

5.В упоре лежа сгибание и разгибание рук (отжимание) – 10 раз.

Лежа на спине (склепка) – 10 раз.

 

 

Желтый пояс (9 гып)

Все движения начинать с пьонхи соги.

 

Кибон баль чаги.

 

1. С ап соги: ап чаги, долио чаги (удары выполняются на месте), два ап чаги, два долио чаги (выполняются в передвижении).

 

 

Кибон додянг.

 

2.Джучум соги момтон ап тирыги (на каждый счет один удар).

3.Джучум соги, блоки: ойгуль макки, арэ макки, ан макки, баккат макки (каждый блок выполняется сначала левой, затем правой рукой).

4.С выходом ап куби: ойгуль макки - момтон баро тирыги.

арэ макки – момтон баро тирыги.

ан макки – момтон баро тирыги.

баккат макки – момтон баро тирыги.

Каждый блок выполняется сначала в левосторонней стойке, затем в правосторонней стойке с возвратом в исходное положение пьонхи соги.

 

ОФП.

 

5.В упоре лежа сгибание и разгибание рук (отжимание) – 15 раз.

Лежа на спине (склепка) – 15 раз.

 

Желтый пояс с зеленой полосой (8 гып)

Все движения начинать с пьонхи соги.

 

Кибон баль чаги.

 

1. С ап куби хечьо арэ макки: ап чаги, долио чаги (удары выполняются на месте), два ап чаги, два долио чаги (выполняются в передвижении).

С ап соги нэре чаги.

 

Кибон додянг.

 

2.Джучум соги момтон ап тирыги (на каждый счет один удар),

дубон тирыги.

3.Джучум соги: ойгуль макки – момтон баро тирыги,

арэ макки – момтон баро тирыги,

ан макки – момтон баро тирыги,

баккат макки – момтон баро тирыги.

Каждый блок и удар выполняется сначала левой, затем правой рукой.

4.С выходом ап куби: ойгуль макки – момтон дубон тирыги.

арэ макки – момтон дубон тирыги.

ан макки – момтон дубон тирыги.

баккат макки – момтон дубон тирыги.

Каждый блок выполняется сначала в левосторонней стойке, затем в правосторонней стойке с возвратом в исходное положение пьонхи соги.

 

Пхумсе.

 

5.Тэгук иль джан.

ОФП.

 

6.В упоре лежа сгибание и разгибание рук (отжимание) – 20 раз.

Лежа на спине (склепка) – 20 раз.

 

 

Зеленый пояс (7 гып)

Все движения начинать с пьонхи соги.

 

Кибон баль чаги.

 

  1. С ап куби хечьо арэ макки: ап чаги, долио чаги, еп чаги.

С ап соги нэре чаги (удары выполняются на месте) .

 

Кибон додянг.

 

2.С выходом ап куби: дубон тирыги

ойгуль макки – момтон дубон тирыги.

арэ макки – момтон дубон тирыги.

ан макки – момтон дубон тирыги.

баккат макки – момтон дубон тирыги.

Каждый блок выполняется сначала в левосторонней стойке, затем в правосторонней стойке с возвратом в исходное положение пьонхи соги.

3.В передвижении: ап куби: момтон бандэ тирыги

момтон баро тирыги

ойгуль макки – момтон дубон тирыги.

арэ макки – момтон дубон тирыги.

ан макки – момтон дубон тирыги.

баккат макки – момтон дубон тирыги.

Связки выполняются в передвижении с поворотом твиро дора.

4.С двит куби – хансонналь маки.

Выполняются без поворота, вперед и назад.

 

Пхумсе.

 

5.Тэгук: иль джан, и джан.

 

Хан бон керуги (по трем уровням).

Керуги.

ОФП.

 

6.В упоре лежа сгибание и разгибание рук (отжимание) – 25 раз.

Лежа на спине (склепка) – 25 раз.

 

Зеленый пояс с синей полосой (6 гып)

Все движения начинать с пьонхи соги.

 

Кибон баль чаги.

 

  1. С ап куби хечьо арэ макки: ап чаги, долио чаги, еп чаги.

С ап соги: нэре чаги, момдолио двит чаги (удары выполняются на месте).

 

Кибон додянг.

 

2.В передвижении: ап куби: момтон дубон тирыги

ойгуль макки – ап чаги дубон тирыги.

арэ макки – ап чаги дубон тирыги.

ан макки – ап чаги дубон тирыги.

баккат макки – ап чаги дубон тирыги.

Связки выполняются в передвижении с поворотом твиро дора.

3.С двит куби – хансонналь маки.

4.С двит куби - сонналь макки

Выполняются без поворота, вперед и назад.

 

Пхумсе.

 

5.Тэгук: иль джан, и джан, сам джан.

 

Хан бон керуги (по трем уровням).

Керуги.

ОФП.

 

6.В упоре лежа сгибание и разгибание рук (отжимание) – 30 раз.

Лежа на спине (склепка) – 30 раз.

 

Синий пояс (5 гып)

Все движения начинать с пьонхи соги.

 

Кибон баль чаги.

 

1.С ап куби хечьо арэ макки: ап чаги, долио чаги, еп чаги.

С ап соги: нэре чаги, момдолио двит чаги, дон дора чаги

(удары выполняются на месте).

2.Комбинации баль чаги (на усмотрение экзаменаторов).

 

Пхумсе.

 

3.Тэгук: иль джан, и джан, сам джан, са джан.

 

Хан бон керуги (по трем уровням).

Керуги.

 

Синий пояс с красной полосой (4 гып)

Все движения начинать с пьонхи соги.

 

Кибон баль чаги.

 

1.С ап куби хечьо арэ макки: ап чаги, долио чаги, еп чаги.

С ап соги: нэре чаги, момдолио двит чаги, момдолио хурио чаги, дон дора чаги (удары выполняются на месте).

2.Комбинации баль чаги (на усмотрение экзаменаторов).

 

 

Пхумсе.

 

3.Тэгук: иль джан, и джан, сам джан, са джан, о джан.

 

 

Хан бон керуги (по трем уровням).

 

 

Керуги.

 

 

Красный пояс (3 гып)

Все движения начинать с пьонхи соги.

 

Кибон баль чаги.

 

1.С ап куби хечьо арэ макки: ап чаги, долио чаги, еп чаги.

С ап соги: нэре чаги, момдолио двит чаги, момдолио хурио чаги, дон дора чаги, (удары выполняются на месте).

Твио (тыме) ап чаги (в прыжке).

2.Комбинации баль чаги (на усмотрение экзаменаторов).

 

 

Пхумсе.

 

3.Тэгук: иль джан, и джан, сам джан, са джан, о джан, юк джан.

 

 

Хан бон керуги (по трем уровням).

 

 

Керуги.

 

 

Красный пояс с черной полосой (2 гып)

Все движения начинать с пьонхи соги.

 

Кибон баль чаги.

 

1.С ап куби хечьо арэ макки: ап чаги, долио чаги, еп чаги.

С ап соги: нэре чаги, момдолио двит чаги, момдолио хурио чаги, дон дора чаги, (удары выполняются на месте).

Твио (тыме) ап чаги (в прыжке).

Твио (тыме) еп чаги (уходя с линии атаки вправо затем влево).

 

2.Комбинации баль чаги (на усмотрение экзаменаторов).

 

 

Пхумсе.

 

3.Тэгук: иль джан, и джан, сам джан, са джан, о джан, юк джан,

чиль джан.

Хан бон керуги (по трем уровням).

Керуги.

 

 

Красный пояс с двумя черными полосками

(1 гып)

Все движения начинать с пьонхи соги.

 

Кибон баль чаги.

 

1.С ап куби хечьо арэ макки: ап чаги, долио чаги, еп чаги.

С ап соги: нэре чаги, момдолио двит чаги, момдолио хурио чаги, дон дора чаги, (удары выполняются на месте).

Твио (тыме) ап чаги (в прыжке).

Твио (тыме) еп чаги (уходя с линии атаки вправо затем влево).

Твио (тыме) момдолио двит чаги.

2.Комбинации баль чаги (на усмотрение экзаменаторов).

 

 

Пхумсе.

 

3.Тэгук: иль джан, и джан, сам джан, са джан, о джан, юк джан,

чиль джан, паль джан.

 

 

Хан бон керуги (по трем уровням).

 

 

Керуги.

 

Рубрики: О Тхэквондо |

Оставить комментарий

Заметьте: Включена проверка комментариев. Нет смысла повторно отправлять комментарий.